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    ふくらはぎダイエットについて日常の心掛け
    ふくらはぎダイエットについて日常の心がけとしては・・

    ①日中は水分をたっぷり摂ること。

    でも寝る前には水分を摂りすぎないようにする。

    （代謝が追いつかずむくみになる可能性あり。

    ）②薄着をしすぎないこと（カラダを冷やすことをさけるため）　③高いヒールや窮屈な靴は履かないこと。

    脚が圧迫され血流が悪くなります。

    ④足裏でバランスをとっていることをわすれないこと。

    基本となる普段の立ち方、歩き方にも注意します。

    ⑤ウオノメ、タコや外反母趾など足裏に異常のある場合はきちんと治してから全身のバランスのとれた姿勢になるよう日常心がけることが大事。

    美しく健康なことが歩き方を変えるので、とても大切なのです。

    ふくらはぎダイエットについて日常実行すること

    ①シャワーじゃなくて湯船に浸かりリラックスすること。

    ②リンパマッサージは欠かさないこと。

    指の腹や手のひらを使って、なでるように静かに行います。

    リンパマッサージの前には水をいっぱい飲む。

    リンパ液が薄まり流れやすくなります。

    入浴後のカラダが温まり、ストレスから解放され、リラックスした状態で行うのがベストで、リンパ管がゆるみ体液の流れもよくなります。

    ③筋肉を伸縮させてリンパの流れを活発にするには立った状態でかかとを上げ下げするようないつでもどこでも実践できる超簡単なエクササイズが有効。

    日常からウォーキングするときには少し大股で、早足を心がけます。

    ふくらはぎがよく伸び縮みする良い方法です。

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