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    ふくらはぎダイエットマッサージ後のケア
    ふくらはぎダイエットはお風呂上がりにマッサージ

    ・入浴後に筋肉が硬いような時には、ふくらはぎを軽く2,3分叩いて血液循環を良くしリラックスさせてからケアを始めます。

    ・皮膚を摩擦で傷めないようにふくらはぎ全体にマッサージクリームなどを使用するのも良いです。

    ・リンパマッサージは両手で下から上へ足首を持って膝に向かって押し上げるようにします。

    少し力を入れて圧迫するように。

    両足１０回ずつくらい行うと効果的です。

    ・両手こぶしでふくらはぎを挟みながら足首から膝に向かってなで上げます。

    少しずつ力を入れるようにしながら、両足１０回ずつを繰り返します。

    ・ふくらはぎの内側を自分の方に向け、両手でしぼるようにマッサージ。

    足首から膝うらまで丁寧に両足とも行います。

    ・膝うらのリンパを親指で押して刺激します。

    両足１０回ずつ繰り返します。

    ・足首をゆっくり回します。

    つま先を持ってリラックスしながら360℃回します。

    ふくらはぎダイエットマッサージ後のケア

    ・日中に水分をたくさん摂ってたくさん排出するのは大切ですが、寝る前やがぶ飲みは禁物。

    マッサージケアが終わった時には、冷たいものでなく温かい飲み物を飲みましょう。

    身体を冷やさずに代謝を良くすること、血液の流れを良くして老廃物を取り除く為にはとても切なことです。

    ・毎日マッサージをしないといけないわけではなく、週に数回でも効果はあるので、お風呂上がりの余裕のある時間を利用してふくらはぎダイエットを続けましょう。

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