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    ふくらはぎダイエットのコツ
    ふくらはぎダイエット運動のコツ

    ①階段など段差のある角に、足の土踏まずの部分をあてて立ちます。

    ②ふくらはぎを意識しながら、ゆっくりとかかとを下ろしストレッチします。

    ③次に親指の付け根に力を入れてつま先立ちをします。

    ④最後にふくらはぎに力を入れて筋肉を萎縮させます。

    このエクササイズを毎日繰り返すことでふくらはぎが鍛えられダイエットも実現することでしょう。

    そのほかにもたとえばボクシングフィットネスのステップはインナーマッスルを使ったふくらはぎダイエットには最適の運動といえそうです。

    リンパマッサージを組み合わせて、リンパの流れを良くして疲れをとりながらふくらはぎダイエットの効果をあげるのも良い方法でしょう。

    ふくらはぎダイエットマッサージのコツ

    セルライトが気になる部分の脂肪を指でつまみながら絞るようにマッサージをします。

    あるいは、セルライトがある部分に振動を与えながらマッサージをすると、ふくらはぎの血行が促されむくみの解消に良い効果が表れます。

    仕上げに足首から膝まで軽くさするとリンパの流れが良くなってセルライト改善の効果があがります。

    又お風呂タイムを利用し、湯船に浸かりながらのんびりふくらはぎマッサージをするのも良いでしょう。

    この時空き瓶を使って、セルライトの気になる部分に上下にころころビンを転がすだけでOKです。

    血行が良くなっているのでふくらはぎのダイエットに一層の効果が期待できそうです。

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