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    ふくらはぎダイエットの基礎知識
    ふくらはぎダイエットの前に知っておくこと

    基礎知識としてですが理想のふくらはぎの太さは？身長（cm）×0.2＝ふくらはぎの理想的な太さ（cm）　　ですこの自分の理想のサイズを知り、それを目標にダイエットに励むといいですね？ふくらはぎの筋肉は下腿三頭筋（カタイサントウキン）と言って歩くときに常に使われる筋肉なので、日々の適度なウォーキングによってもエクササイズされます。

    しかし、基本となる普段の歩き方がよくないと、形がアンバランスにもなってしまうので、日頃から意識して正しい美しい歩き方を実践しましょう。

    ふくらはぎダイエットにとって大事なこと

    ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれます。

    心臓は身体に血液を送り出し、隅々まで行き渡った血液は又心臓に戻ってこなければいけません。

    足に到達した血液が重力に逆らって戻るのは大変なことで、ふくらはぎの筋肉はこんな大切なポンプのような役目も果たしているのです。

    この大事な筋肉が弱くなったり硬くなったりすると、老廃物が足に溜まったまま、むくむという状態になります。

    むくみを解消することが美脚とともに全身の健康も手に入れることになることを基礎知識として持っていましょう。

    ふくらはぎダイエットのためには、運動、マッサージは勿論のこと自律神経の働きをよくすることも大切で、乱れるとストレスでホルモンバランスが崩れ、又セルライトを生み出すという悪いサイクルになってしまいますので、睡眠と休息もきちんととるようにしましょう。

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