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ジョギングでふくらはぎ痩せ！ |
ふくろはぎ痩せにはまず足の筋肉を鍛えましょう。
みなさんが気になっている足、とくにふくろはぎを部分的に痩せるということは実はとても難しいのです。
ふくろはぎの裏のぷよぷよした脂肪、これを燃焼させるためにはまず足を鍛えることから始めましょう。
でもただ単に筋トレで鍛えるだけではだめです。
ふくろはぎを痩せるには脂肪を効果的に燃焼させてくれる有酸素運動がいいとされています。
たとえばジョギングもそのひとつです。
ジョギングは脂肪の燃焼とあわせて足を鍛えるのにも効果的なのでふくろはぎ痩せにはとてもいいのです。
またジョギングでついた筋肉はつきにくく落ちにくいのです。
なのでジョギングは根気よく続けることが必要です。
ふくろはぎ痩せに効果的なジョギングの方法
ただジョギングをしていれば、ふくろはぎが痩せるというわけではありません。
部分的に痩せるためのポイントは下準備です。
ジョギングをする前に、ふくろはぎをマッサージしましょう。
マッサージをおこなうことで代謝がよくなりふくろはぎの部分の代謝がよくなります。
ジョギングで脂肪が燃焼するときに優先的にふくろはぎから脂肪を燃やしてくれるのです。
大切なのはマッサージの後、10分以内にジョギングを始めることです。
10分以上経過してしまうとまた元に戻ってしまうので気をつけましょう。
脂肪の燃焼を促すマッサージクリームなどを使うのも効果的ですよ。
ジョギングは脂肪が燃焼するのに必要な20～30分おこないましょう。
2～3週間もすればきっと効果が出てくるはずです。
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