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半身浴でマッサージふくらはぎダイエット！ |
下半身痩せには半身浴＆マッサージ
太ももやふくろはぎが太い、ヒップラインが…と悩んでいる人とっても多いですよね。
これはいわゆる下半身太りというやつです。
いくらダイエットをしてもふくろはぎや太ももなどはなかなか細くなりませんよね。
そんな下半身デブの人には半身浴がおすすめなんです。
半身浴とは38～40度のお湯に胸から下の部分だけを20～30分間つかる入浴方法です。
上半身が冷たく感じるかもしれませんが、体はジワジワとしっかり温まります。
半身浴には、血行促進、むくみの改善など下半身太りには嬉しい効果があります。
そのうえ美肌効果やリラックス効果も高いのでまさに一石二鳥です。
半身浴をしながらのマッサージはとても効果的です。
ふくろはぎなどの気になる部分をマッサージしましょう。
半身浴しながらふくろはぎマッサージ
半身浴は20～30分間を目安におこなうのですが、その間本を読む、音楽を聴くなどしてもよいのですが、せっかくですからふくろはぎ痩せのマッサージをしてみてはいかがですか。
半身浴で血行もよくなっているのでとても効果的ですよ。
マッサージの方法①ふくろはぎの部分を足首からひざに向かってこするようにゆっくりマッサージします。
②次に両手で脚をもむようにして左右にひねりながらマッサージします。
③ひざの裏あたりの少し痛いと感じる部分をゆっくり押さえます。
これがリンパです。
ここを押さえると足の疲れやむくみがとれます。
半身浴をしながらのふくろはぎ痩せマッサージはとても気持がよく、手に力を入れるので余計に汗をかきますよ。
ぜひ試してみてください。
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